Header Logo Gantari TV

 

Cara Diet Detoks yang Benar Untuk Menurunkan Badan

GANTARI.ID – Salah satu cara dalam menurunkan berat badan adalah dengan adalah melakukan detoksifikasi atau diet detoks yang benar.

Detoks merupakan suatu proses membersihkan racun dari tubuh. Secara alami, tubuh mampu melakukan detoks sendiri. Namun, pada diet detoks, proses mengeluarkan racun dibantu dengan asupan tertentu.

Diet detoks dapat mempercepat proses pembersihan racun di dalam tubuh dan diharapkan juga dapat menurunkan berat badan anda.

Diet detoks biasanya dilakukan pada satu hari dalam seminggu.

Berikut cara diet detoks yang benar yang baik dilakukan.

1. Aturan makan diet detoks

Saat menjalani diet detoks, asupan makanan yang diperbolehkan  untuk dikonsumsi adalah buah dan sayuran yang tinggi serat, vitamin, mineral, dan fitonutrien. Konsumsi buah dan sayuran dari pagi hingga malam hari.

Untuk asupan karbohidrat, anda konsumsi beras merah, hitam, atau cokelat. Saat diet detoks juga boleh mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan.

Biarkan tubuh mengonsumsi makanan sehat bernutrisi tinggi untuk dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

2. Banyak minum air putih

Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, perbanyak minum air putih atau infused waterInfused water yang menggunakan buah atau sayur dapat menambah vitamin pada air minum Anda. Air membantu  proses pembuangan racun berjalan lebih optimal.

Setiap orang dewasa disarankan minum air putih 2 liter setiap hari atau sekitar 8 gelas.

3. Jangan makan makanan tinggi gula

Hindari untuk konsumsi makanan olahan dan tinggi gula karena dapat membuat detoks gagal. Makanan olahan dan tinggi gula banyak mengandung nutrisi yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Alih-alih membuang racun, tubuh bisa kemasukan nutrisi yang tidak perlu.

4. Jangan konsumsi alkohol


Konsumsi alkohol juga tidak diizinkan saat sedang detoks. Alkohol dapat merusak hati dan ginjal.

5. Tidak merokok

Saat diet detoks, jangan merokok dan hindari pula asap rokok. Kandungan yang terdapat dalam rokok merupakan racun yang dapat membahayakan tubuh.

6. Berolahraga

Lakukan olahraga ringan untuk membantu proses detoksifikasi. Berolahraga membantu pembakaran lemak dan menghilangkan racun dalam tubuh melalui keringan.

7. Tidur yang cukup

Perhatikan pula pola tidur. Tidur yang cukup memungkinkan otak untuk mengatur dan menghilangkan racun yang menumpuk dalam tubuh sepanjang hari. Setiap orang dewasa direkomendasikan tidur 7-9 jam setiap malam.

Lamtiar Sihombing

Tinggalkan Balasan

%d blogger menyukai ini: